ヤムナフットエクササイズで足元から健康を！歩くたびに感じる快適さ

YPくん: 先生、こんにちは！足の健康って、なんでそんなに大事なんですか？

とむ先生: こんにちは、YPくん！足の健康はね、私たちの全身のバランスと直接関連しているからとても大切なんだよ。足がしっかりしていると、歩いたり走ったりするときに体が安定するんだ。

YPくん: へえ、そうなんですね！じゃあ、どんな運動をしたらいいですか？

とむ先生: いい質問だね！まずは「パワースタンス」という簡単なエクササイズから始めよう。これは、足のアーチを強くして、自分の足だけでしっかり支えられるようにする運動だよ。

YPくん: アーチって何ですか？

とむ先生: 足の裏にある、土踏まずのことだよ。このアーチがしっかりしていると、足全体のバランスが保たれるんだ。では、実際にやってみようか。

YPくん: わかりました！

とむ先生: 次に「ウォーキングテスト」をするんだ。これは、歩き方を見て、どんな改善が必要かをチェックするテストだよ。YPくんが歩く様子を見て、アドバイスをするね。

YPくん: おもしろそうですね！それで、足の骨を整えるってどういうことですか？

とむ先生: 実はね、足の骨は位置が少しズレると、歩き方にも影響が出るんだ。だから、定期的に特定のエクササイズをして、骨を正しい位置に保つことが大切なんだよ。

YPくん: えっ、骨って動くんですか？

とむ先生: そうなんだよ。だからこそ、定期的に運動をすることで、足が本来の形に戻るんだ。そして、これから紹介する「第5中足骨」という骨にも注目してほしい。これは足の小指の付け根にあって、バランスをとるのに重要な骨なんだ。

YPくん: なるほど、それでどんなエクササイズがいいんですか？

とむ先生: 足の柔軟性と力を高めるために、「座位」や「立位」でのエクササイズを組み合わせよう。これには、座ったままで足の指や足首を動かすストレッチも含まれているよ。これをすると、足全体がより調和して動けるようになるんだ。

YPくん: すごい！全部やってみたいです！

とむ先生: 素晴らしい意気込みだね！一緒に頑張ろう。そして、痛気持ちいい感じから始めて、徐々に慣れていこうね。

YPくん: はい、よろしくお願いします！

とむ先生: いつでも質問してね。それじゃあ、始めようか。