ピラティス、バランスドボディ®︎リフォーマー
ピラティス ムーブメントプリンシパル リフォーマー トラピーズテーブル で、コア体幹の感覚を意識し、アライメントの状態を確認します。コアを入れて感覚を呼び起こすことでインナーマッスルの可動性や柔軟性のケアに対応し、運動の改善をはかります。
身体には多大なストレスが掛かっています。一日の大半を職場や家の中でがんじがらめの状態で日々全身を緊張しています。その結果全身のアライメントがくずれ、身体の健全な機能を発揮できなくなっています。リフォーマによる運動は様々なメリットを与えてくれます。
全身のすべての筋肉、腱、靭帯を刺激し伸長する
全身の状態の確認および、骨盤、体幹、背の可動域を向上する
身体の緊張をほくし整え、身体をリラックスし各部位をリラックスし正常な機能を思い出すことができる
全身に伝わる衝撃を和らげ関節の動きをスムーズにする
全身の血流循環を促進する
骨を刺激し、質を向上する
からだの内部であるコアを刺激し、機能を向上する
全身のアライメントを整える
新陳代謝を高める
こころをリラックスする
身体感覚を高める
などのメリットをお届けします。
ムーブメントプリンシパル
バランスドボディピラティスのムーブメントプリンシパルとは、ピラティスの基本的な動きの原理です。以下の5つの原則から構成されています。
1. センターの安定
センターとは、体の中心にある骨盤や腹筋群などの部位のことです。センターを安定させることで、体全体のバランスが整います。
2. 呼吸
呼吸は、ピラティスの基本です。深くゆっくりと呼吸することで、体全体に酸素が行き渡り、筋肉の緊張をほぐすことができます。
3. コントロール
動きをコントロールすることで、筋肉を正しく使い、効果的に鍛えることができます。
4. 集中
動作に集中することで、体と心が一体となり、より効果的なエクササイズを行うことができます。
5. 流れ
動作をスムーズに行うことで、効率的に筋肉を鍛えることができます。
リフォーマー
リフォーマーは、バランスドボディピラティスの代表的なマシンです。床に固定されたフレームと、フレームに吊り下げられたベルトやスプリングを使って、さまざまなエクササイズを行うことができます。
リフォーマーの特徴は、以下のとおりです。
* 体重を支えるベルトやスプリングを使うことで、負荷を調整して無理なくエクササイズを行うことができる。
* さまざまなエクササイズを行うことができるため、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる。
* インストラクターの指導を受けることで、正しいフォームを身につけることができる。
トラピーズテーブル
トラピーズテーブルは、リフォーマーよりも大きなマシンです。リフォーマーと同様に、床に固定されたフレームと、フレームに吊り下げられたベルトやスプリングを使って、さまざまなエクササイズを行うことができます。
トラピーズテーブルの特徴は、以下のとおりです。
* リフォーマーよりも大きなサイズのため、より大きな可動域でエクササイズを行うことができる。
* リフォーマーよりも重い負荷をかけることができるため、より効果的なトレーニングを行うことができる。
* リフォーマーよりも多くのエクササイズを行うことができるため、より幅広いトレーニングを行うことができる。