簡単自宅対処法：頭痛が辛い時に試したいリリーフテクニック

YPくん: とむ先生、頭がすごく痛い時はどうしたらいいんですか？

とむ先生: 大変だね、YPくん。頭痛がある時には、いくつか簡単にできるケアがあるよ。例えば、あったかいタオルを目の上に置いて、リラックスする時間をとるのがおすすめだよ。

YPくん: それはどうして効くんですか？

とむ先生: いい質問だね！温かいタオルは筋肉の緊張をほぐして血流を良くするから、頭痛や目の疲れに効果的なんだ。でも熱すぎないように気をつけてね。

YPくん: 他にも何か方法はありますか？

とむ先生: はい、首にもタオルを巻いて寝るといいんだよ。これは首の緊張を和らげて、頭痛を軽減する効果があるんだ。さらに、ホットアイマスクを使うと、目の疲れにもとてもいいんだよ。

YPくん: ホットアイマスクって何ですか？

とむ先生: ホットアイマスクは、目の周りに温かい蒸気を提供する使い捨てのマスクだよ。これを使うと、目の疲れが和らぐし、リラックスもできるんだ。

YPくん: 寝る前に冷たいものを使うのはどうですか？

とむ先生: それもいいね！後頭部を冷やすと、眠りが深くなる効果があるんだ。暖かいものと冷たいものを上手に使い分けることで、頭痛や疲労回復に効果的だよ。

YPくん: すごいですね！今度から試してみます。ありがとうございます、とむ先生！

とむ先生: どういたしまして、YPくん。何かあったらいつでも聞いてね。少しでも楽になるといいね！

あったかいタオルを目の上に置いて20分ぐらい横になってみてください。

（熱すぎないように気をつけて）

首にタオルを巻いて就寝くださいとご案内しましたが、それにプラスホットアイです。タオル首まきと一緒にお使いください。疲労回復、目の疲れにも効果があります。たまにはご自宅でいかがですか、どうぞ。

なお、めぐりズム蒸気でホットアイマスク　という製品（花王）もあり、おすすめと聞きました。近々やってみようと思います。

後頭部をアイスノンで冷やすと睡眠が深くなりますので暖かいと冷たいをうまくご利用いただければと思います。

お大事にお過ごしください。